Le sommeil

Le sommeil est une fonction vitale de ton corps comme respirer, digérer. Il te permet de récupérer physiquement et mentalement. (Consultez notre PDF pour en savoir plus)

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Bien dormir la nuit te permet de te concentrer davantage et d'apprendre plus facilement au cours de ta journée.

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Entre 7 et 13 ans, il est conseillé de dormir entre 9 et 11 heures, et entre 14 et 17 ans, 8 à 10 heures.

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Un cycle comporte plusieurs phases de sommeil : lent, profond et paradoxal. Il y a 4 à 6 cycles de sommeil par nuit d'une durée d'environ 90 minutes chacun.

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Le manque de sommeil provoque : modification de l'humeur, augmentation de l'appétit, une fatigue diurne qui réduit tes activités physiques

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Conseils pour bien dormir : faire du sport ! Mieux vaut quand même éviter de le faire 2 heures avant de se coucher

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